Zamyšlení na dnešní den 4.4.2013 (-4, oblačno, -5)
Téhož dne se dva z nich ubírali do vsi jménem Emaus, která je od Jeruzaléma vzdálena asi tři hodiny cesty, a rozmlouvali spolu o tom všem, co se událo. A jak to v řeči probírali, připojil se k nim sám Ježíš a šel s nimi. (Lukáš 24‚13—15)
Rychlou chůzí za zdravější manželství
Už jste někdy slyšeli o rychlé vytrvalostní chůzi (tzv. power walking) jako sportovní aktivitě? V podstatě jde jen o chůzi tempem rychlejším než obvykle. Pokud byste si měřili rychlost, pak byste při rychlé chůzi ušli šest až osm kilometrů za hodinu. Rychlá chůze je pro naše zdraví velmi prospěšná, ať už jde o spalování kalorií a úbytek hmotnosti, nebo o kvalitnější spánek a snížení klidového tepu. Ve srovnání s kondičním běháním (tzv. joggingem) je rychlá chůze méně zatěžující pro vaše kolena, kotníky a kyčle. Doktor Kenneth Cooper, „zakladatel aerobiku“, dokonce doporučuje rychlou chůzi jako jeden z nejzdravějších způsobů tělesného cvičení.
I když to Dr. Cooper nezmiňuje jako jednu z výhod rychlé chůze, může tato činnost též významně přispět ke zdraví manželství. Už několik let společně se svou ženou praktikujeme rychlou chůzi jako úžasný nástroj na podporu svého manželství. Ne vždy chodíme rychlostí odpovídající oficiální definici rychlé chůze, ale stále se těšíme jejím velkým výhodám, jež posilují náš vztah. Je udivující, jak něco tak prostého jako chůze nám může umožnit probrat věci týkající se našeho manželství. Při svých procházkách máme povolena všechna témata. Někdy probereme celou řadu významných otázek, které zrovna v rodině, sboru či práci řešíme. Jindy si jen užíváme čerstvého vzduchu, vycházejícího slunce či siluety káněte vznášejícího se nad námi.
Důležité však je, aby se z našich procházek nestala jen další z činností na našem pomyslném seznamu úkolů, nýbrž abychom si jich vážili jako zvláštních chvil, kdy se můžeme oprostit od domácích, pracovních či školních povinností. Dokonce doma necháváme i své mobilní telefony, aby nás nemohl nikdo při těchto vzácných chvílích rušit. V našem případě se nejlépe osvědčily procházky dlouhé tři čtvrtě hodiny. Když nemáme tolik času, vystačíme si i s patnácti či dvaceti minutami. Snažíme se udělat si čas na procházku čtyřikrát týdně, ovšem někdy se nám to kvůli počasí, služebním cestám či jiným aktivitám nepodaří. Také jsme zjistili, že když nezařadíme společnou procházku jako první činnost dne hned ráno, tak už na ni většinou kvůli dalším povinnostem ten den nedojde. Hledáte-li jednoduchý a účinný způsob, jak posílit své manželství a zároveň udělat něco pro zdraví, zkuste společné povídání při rychlé chůzi. Proč nezačít už dnes? Ricky (Forewer Family)
—————————————————————————————————————————————-